Quelques conseils préventifs pour votre dos.

Pour se lever du lit : Donnez à vos muscles le temps de se réveiller, ne vous levez pas brusquement. Mettez-vous au bord du lit, couché sur le côté, vous vous redressez en vous appuyant sur le coude, puis sur la main, puis ferez pivoter vos jambes pour vous asseoir.
Surélever votre lit à 50 cm, et choisir un matelas ferme.

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Pour s'habiller : Ne pas se prendre pour un équilibriste, mieux vaut vous asseoir dos bien calé au siège. Pour enfiler ses chaussettes ou ses bas : s'asseoir au bord du lit. Pour enfiler son pantalon s'appuyer dos au mur.

Pour marcher et porter, sans surmener les muscles qui ont à équilibrer le dos
- Prenez deux sacs plutôt qu'..     ....http://www.lescoursmedecine.com/2013/01/quelques-conseils-preventifs-pour-votre.html