Dépression saisonnière: luminothérapie ou psychothérapie?

La psychothérapie serait plus efficace que la luminothérapie pour traiter les symptômes de la dépression saisonnière à long terme, révèle une nouvelle étude américaine faites auprès de 69 personnes1. À court terme, c’est la combinaison des 2 traitements qui donnerait de meilleurs résultats.

Les chercheurs ont comparé les effets de la psychothérapie cognitivo-comportementale, de la luminothérapie et d’une combinaison des 2 traitements.

Chez les participants qui ont suivi la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), seulement 7 % ont vécu une période de dépression saisonnière l’année suivante, comparativement à 36,7 % chez ceux ayant été traités avec la luminothérapie. Cette proportion était de 5,5 % pour les personnes qui ont reçu la combinaison des 2 traitements.

Après 6 semaines, les auteurs de l’étude ont constaté que la combinaison des traitements était la méthode la plus efficace avec un taux de rémission de 80 %. Les résultats étaient de 50 % pour la psychothérapie seule de même que pour la luminothérapie.

La thérapie cognitivo-comportementale

Certaines difficultés psychologiques peuvent être liées, entre autres, à des pensées ou à des comportements inadéquats qu’on a appris ou adoptés – souvent malgré soi. Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) proposent d’observer objectivement et d’analyser avec détachement ces comportements et ces pensées, d’apprendre de nouveaux comportements et de remplacer les pensées ou les émotions non désirées par d’autres qui sont davantage adaptées. Pour en avoir plus, consultez notre fiche psychothérapie.

La psychologue Marie-Pier Lavoie trouve ces résultats très encourageants. « C’est vraiment une nouvelle fenêtre qui s’ouvre dans ce domaine. La chercheuse principale de cette étude - Kelly Rohan - est d’ailleurs une des seules à utiliser la thérapie cognitivo-comportementale spécifiquement pour la dépression saisonnière. »

« Son étude montre également comment la luminothérapie peut aider pendant le traitement, mais une fois terminé, les symptômes ont tendance à revenir. Tandis qu’avec la psychothérapie, le traitement se fait beaucoup plus en profondeur qu’en surface, c’est-à-dire qu’il arrive à modifier les croyances des gens, mais aussi leurs comportements », ajoute-t-elle.

La psychologue considère que le taux de rémission pour la combinaison de la luminothérapie et de la thérapie cognitivo-comportementale n’est pas négligeable à court terme pour quelqu’un qui a des symptômes très importants, ce qui touche environ 3 % de la population. « C’est un peu le même principe que l’on applique avec la dépression majeure lorsqu’on a un cas modéré à grave. On va combiner des traitements - un antidépresseur par exemple - pour donner de l’énergie à la personne afin qu’elle soit en mesure d’entreprendre la psychothérapie », explique-t-elle.

Pour les personnes qui ont des symptômes graves et récurrents, Marie-Pier Lavoie recommande une thérapie cognitivo-comportementale pour les aider à modifier leurs croyances, parce que cela peut être difficile à faire par soi-même.

actuelement la psychothérapie congnitivo comportementale est le maitre mot dans toutes les pathologies psychiatrique mais elle est peu pratiquer car eelle est n'est pas bien maitrisée en effet il faut des formations et pas seulement les psyhiatres ou les psychologues qui seront concernés mais il faut généraliser(medecin généraliste.spécialiste..........

wissam a écrit:actuelement la psychothérapie congnitivo comportementale est le maitre mot dans toutes les pathologies psychiatrique mais elle est peu pratiquer car eelle est n'est pas bien maitrisée en effet il faut des formations et pas seulement les psyhiatres ou les psychologues qui seront concernés mais il faut généraliser(medecin généraliste.spécialiste..........

Je n’ai aucun mal à dire que j’ai souffert à mes 40 ans une grosse dépression

Jamais j’aurai pensé que moi à cette époque de ma vie j’allais tomber sans plus dans la DEPRESSION

J’ai eu toujours peur à tout, mais juste à cette époque j’étais comblé, mon ex époux qui m’aimait (mais 10 ans après nous séparons et par suite le divorce) cela été encore du normal OU PAS ???, j’ai 5 enfants, trois emploies, une maison idéale, enfin tout,

A cet état on peut avoir tout et ne pas le voir, et surtout que tout importe un bon
« JE M’EN FOUS » et tu-t-en fous

Je suis rentré dans un monde d’angoisses, de désespoir, ou la seule chose que je désire c’était me laisser allée et pleurer

Qui n’a pas eu une dépression même que vous l’ayez étudié, que mils livres en parlent d’elle, que vous visitiez 10000000 Psychiatre ou Psychologue, si vous ne l’avez pas senti dans votre propre corps, vous ne saurez jamais ce que c’est l’angoisse, je vivais accroché à une serviette de toilette qui m’aidait a cracher ma salive, que je ne pouvais plus avaler

Parfois j’arrivais à me réveiller à 2 heures du matin, avoir peur à quoi ? À tout et à rien et je devais sortir dans la rue pour respirer l’air pur, voir le ciel, alors pour ne pas me réveiller 0 2h tous les matins, je restais réveillé pour passer la barrière des heures du matin, écouteur aux oreilles et rester libéralement jusqu’à 4 du matin pour m’endormie comme ça je passais cette fameuse barrière de 2h du matin

Parfois je devais mettre la tête sous la douche d’eau froide pour me soulager, de quoi et bien de la peur que j’avais à m’évanouir

Il y arrivait des jours qu’en plaine session du cours, je devais partir tellement l’angoisse était profonde et insupportable

L’EGO apparaît très fort, et aussi le MOI, et surtout l’écoute de soit les 24h/24h 7 jours /7
Je ne m’occupais plus de rien, je voulais dormir et pleurer
Cette maladie vide le cerveau, le corps et les sentiments d’un être-humain

MA « AGORAPHOBIE »
Si, j’allais dans les grandes surface je devais rester au couloir centrale, accroché au Chariot, étourdie par le bruit des gens, des hauts parleurs, une foi j’ai laissé, le chariot et je suis partie dans la rue de peur à m’évanouir
Après l’autre épisode était la sortie d’un tunnel et voir le ciel ouvert devant moi
Ton estomac te fait tellement mal physiquement que tu ne veux pas continué

Tu souffres beaucoup plus que personne, oui je pensais avoir de l’aide, oui, mais je suppliai que pas encore attendez, que j’allais arrivée, surtout de honte qu’on m’emmène à un collègue qui probablement allait au sourire à me voir

Oui ils ont attendu, un jour à midi je ne sais pas pourquoi tout bouscule dans la tête, et je vais à la salle de bain chercher dans la petite armoire des médicaments n’importe quoi pour pouvoir avaler, et j’ai avalé, je n’ai pensé à personne, ni à mes enfants, que je torturais avec ma maladie,

Je me suis assise à attendre, je savais que ce jour personne venait manger à la maison,
Je me sentais allée avec plaisir, doucement un brouillard m’envahissait, je me souviens d’avoir écouté les clés de la porte, mais ce n’était personne de la maison, alors je continuai ma guérison en solitaire

Je me suis réveiller dans une clinique avec plein de choses branchés à mes deux bras et mon ex qui criait mon prénom (il était encore gentil) et mon fils qui disait, maman je t’en supplie ne me fait pas ça, c’est moi qui t’ai sauvé qui t’ai emmenez à la clinique donne moi le prix au courage maman pour avoir su quoi faire

Je suis revenue au monde, qui ne me plaisait pas du tout, mais cette voix de 20 ans qui me suppliez de rester avec lui, même que je que je ne savais pas en réalité qui c
Cette merveilleuse voix à laquelle je crois, je devais faire l’effort

Je suis resté 1 mois dans l’hôpital dans la section de Psychiatrie, qui m’a foi à part des médicaments qui me lassait sans forces lui il avait seulement retenu de moi que j’avais 40 ans, TROP D’ENFANT et que devais m’occuper à sortir de la maison

Je sors Monsieur, je lui dis tout ce que je faisais, alors il me disait que je prenne au pied de la lettre ses médicaments

On m’a donné beaucoup de médicaments oui, des anxiolite , après je suis rentré à la maison
Avec mes peurs et mon angoisse m’a mon NON envahi de vivre

On rentrait dans la quatrième année, et chaque fois que j’allais à mon médecin de famille il me disait,

TU ME DONNES DE LA PEINE REGINA CONNAIS TU L’ACUPUNCTURE ?
NON JE RÉPONDS
Je vais t’envoyez chez un collègue qui fait des merveilles avec, L’ACUPUNCTURE, et que toutes les aiguilles activaient, les endorphines, mais qu’ils ne semblent pas être les seuls à être activés dans le corps

J’y suis allée, on parlait, beaucoup une session de « parlement » comme lui il disait, et une autre demie heure d’aiguille sur mes pavillons auditifs

Je lui raconte un rêve que j’avais très souvent depuis 20 ans

Mon père était malade et une avionnette de la CROIX rouge l’emmène de la France à l’Espagne pour ses derniers jours, je me souviens de lui à l’hôpital avant de partir il portait un pyjama à raies bleu foncé et blanc

C’était cela que je voyais dans mes rêves, le pyjama bleu et blanc il était assis sans plus, mais je n’ai pas vue son visage, car quand j’étais petite et après d’un film de la télé, j’ai eu tellement peur que mon père mort et après il apparaît son fils à l’enfant

Pourquoi nous avons une dépression ? POUR TOUT ET POUR RIEN

Pour finir je voudrais vous dire, et vous suppliez que la personne avec dépression doit être écoutée plus que l’avalanche de produits pharmaciens ne font parfois que anéantir à la personne qui souffre la dépression, moi j’ai guéri avec L’ACUPUNCTURE, au bout d’un mois j’avais lâché déjà une des pilules au bout de 4 mois je n’apprenais plus

J’ai eu d’autres épisodes au printemps, à l’arrivée de l’hiver, mais maintenant j’ai ma propre défense, ma propre vie en marche, la seule chose que je n’ai plus fait c’est conduire

Ma maladie à coûté une Boulimie à ma fille ainée, que je ne le savais pas car j’étais entrain de m’écouter à moi-même, et d’autres on du l’aider
A ma deuxième prendre des décisions pour moi
A ma troisième fille à ne pas finir ses études
A mon fils à devenir un être très fort, trop même
A ma cinquième fille à se sentir délaissé et très malheureuse et renté dans la drogue (elle s’en ait sortie sans endommagement

LA DEPRESSION ENDOMMAGE UNE FAMILLE ENTIERE

Depuis que je me suis divorcée, je n‘ai plus rêvé avec mon père ou son pyjama, je suis sereine , et comme dit un bon collègue à moi « tu as enfin ,fait mourir ton père

Merci d'avoir lu ma propre expérience je vous confie mon secret que très peu de personnes savent que j'ai voulu disparaître, mais si cela peut aider à quelque chose ou à quelqu'un

MA THÉRAPIE ÉTAIS L'ACUPUNCTURE , mais il en existe d'autres, "ECOUTER LE PATIENT"
Ne pas faire d'eux avec tant de médicaments, des malades des ZOMBIS

Bisou à tous
REGINA