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4 participants

    crampes musculaires

    salaheddine*
    salaheddine*
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    Progresse
    Progresse


    Féminin Messages : 8
    Date d'inscription : 10/01/2010
    Age : 41
    Localisation : algérie
    Emploi : interne en medecine
    • Message n°1

    crampes musculaires Empty crampes musculaires

    Message par salaheddine* Jeu 28 Jan 2010, 18:27

    comment prévenir les crampes musculaires?


    • Evitez :


    -le froid et la chaleur humide
    -la prise excessive de café, thé,tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire et retardent l'élimination des toxines.
    -les efforts trop intenses ou prolongés

    • N'oubliez pas de :


    -vous échauffer avant l'effort.
    -boire régulièrement avant, pendant et après le sport. Pendant l'effort, buvez par petites gorgées toutes les 20 minutes.
    -adapter votre tenue sportive aux conditions météorologiques pour aider vos muscles à lutter contre le froid ou l'humidité.

    -boire des jus de fruits frais qui faciliteront l'élimination des toxines de l'organisme
    -manger du miel à raison de l'équivalent de trois cuillères à café par jour
    -éviter les viandes et charcuteries (riches en azote difficile à éliminer)

    • Au niveau médical :


    -faites une cure de magnésium : 300 mg par jour. Vendu sans ordonnance en pharmacie.
    -après toute perte liquidienne (sueur, vomissements, diarrhées), faites une cure de potassium. Attention taux de potassium et hypertension.

    • Revenir en haut
    Tim.Taebo
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    Masculin Messages : 2
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    Localisation : Maroc Rabat
    Emploi : Coach, Taebo, karate, Fitness
    • Message n°2

    crampes musculaires Empty Re: crampes musculaires

    Message par Tim.Taebo Mer 04 Avr 2012, 20:45

    Merci beaucoup ! c'est tres interessant.

    Juste une petite remarque concernant la viande, on sait bien que les viandes consistent la source la plus importante des proteines dans le menu nutritif d'un sportif, alors je pense qu'eviter les viandes, pour prevenir les crampes musculaires, n'est pas une solution parfaitement evidante.

    Et merci encore une fois pour ces conseils.
    • Revenir en haut
    talalamed
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    Emploi : Néphrologue
    • Message n°3

    crampes musculaires Empty Re: crampes musculaires

    Message par talalamed Mer 04 Avr 2012, 21:40

    intéressant comme infos merci [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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    bast89
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    Emploi : étudiant
    • Message n°4

    crampes musculaires Empty Re: crampes musculaires

    Message par bast89 Dim 30 Sep 2012, 22:39

    Beau résumé !!!! Comme le dit mon coach l'hygiéne alimentaire est super important pour éviter les crampes. Il nous dit toujours de bien boire et régulierement
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    • Message n°5

    crampes musculaires Empty Re: crampes musculaires

    Message par Contenu sponsorisé

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      La date/heure actuelle est Jeu 21 Nov 2024, 15:28