Relaxation pa la visualisation

RELAXATION PAR LA VISUALISATION
Prenons au moins une demi-heure pour relaxer.
Notre corps répond inconsciemment chaque fois que surgissent certaines situations. Nous devons exercer non seulement un nouveau comportement mais aussi une nouvelle façon de penser. Utilisons une technique de visualisation en pensant à la façon dont nous aimerions que notre corps réagisse. En suivant ces étapes, nous allons expérimenter une détente.
Écoutons une musique douce, du Quron. Prenons une position confortable. Respirons simplement.
Après quelques minutes:
inspirons lentement en disant: "je suis" expirons longuement en disant : "bien".
Commencons par:
La tête
En nous concentrant sur certains points de tension:
inspirons et imaginons que notre tête contient des particules d'énergie nécessaires à libérer les tensions que nous ressentons.
imaginons ces particules comme autant de vaillants petits anges, de petits soldats qui combattent à notre place, nous permettant ainsi de retrouver toute notre énergie.
Le cou
imaginons notre souffle pénétrant cet endroit et le baignant d'énergie.

Continuons de cette façon pour toutes les parties de notre corps.
si nous perdons notre concentration, revenons au point de départ.
Quand nous avons une baisse d'énergie, la détente aide énormément.

Désensibilisation systématique in vitro "en imagination".

Visualisons des choses simples, des situations dans lesquelles habituellement, nous nous sentons inconfortables.

Ex: Conduire son automobile.

À l'instar de penser négativement, visualisons notre succès, notre bien-être à conduire dans les rues de notre quartier. En pratiquant quotidiennement cette méthode, nous serons surpris des résultats.

c'est L'EMRD ,,,???? DR NABILA

l'EMRD ou EMDR est plus complexe, nécessite une formation et doit être supervisé et évalué.
ça c l'un des méthodes les plus simples de relaxation et c très bénéfique

dr nabila a écrit:l'EMRD ou EMDR est plus complexe, nécessite une formation et doit être supervisé et évalué.
ça c l'un des méthodes les plus simples de relaxation et c très bénéfique

j'ai documenté sur l',EMDR,théoriquement c'est facil à faire mais en réalité meme les pschiatres et les psychologues trouvent de difficulté à la maitriser car le sujet peut develloper un stresse enorme ou réaction inattendue au moment de la séance.